건강287 포도의 10가지 효능과 섭취방법 목차 여름부터 초가을까지 제철인 포도는 그 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 다양한 효능으로 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다. 오늘은 포도의 10가지 주요 효능과 건강에 미치는 영향, 섭취방법 등에 대하여 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 10가지 효능 1. 항산화 효과 이 과일에는 풍부한 항산화 물질인 라스베라트롤이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 몸을 보호하고 세포 손상을 예방합니다. 또한, 플라보노이드와 안토시아닌은 산화 스트레스를 통제하는 기능을 하여 피부가 노화되는 것을 방지해 주어 피부의 탄력을 높일 수 있습니다. 2. 항염 효과 이 과일의 레스베라트롤은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 다양한 질병 예방에 기여할 수 있습니다. 3. 피로 해소 이 과일의 당질인 포도당과 과당은 소화를 촉진하고 피.. 2023. 12. 21. 신장에 좋은 12가지 음식 목차 우리 몸의 중요한 기관 중 하나인 신장을 건강하게 유지하기 위해 식단은 매우 중요합니다. 여러 가지 음식들이 기능을 향상시키고 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 음식에 대하여 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 신장에 좋은 음식 1. 물 물은 가장 필수적이고 기본적인 음료입니다. 충분한 물 섭취는 노폐물을 배출하고 혈액을 걸러내는 데 도움을 줍니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 권장되며, 단, 신부전이나 심부전 환자는 의사와 상의 후 섭취해야 합니다. 2. 생선 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도의 생선 섭취는 건강을 증진시킬 수 있습니다. 다만, 인이 많이 들어있어 기능이 저하된 경우 인 섭취량을 제한.. 2023. 12. 21. 토마토의 10가지 효능 목차 토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 가진 슈퍼푸드로 '라이코펜'이라는 특별한 성분을 포함하고 있어 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 10가지 효능을 알아보고 부작용은 어떤 것들이 있는지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 다양한 효능 라이코펜 라이코펜은 밝은 녹색의 카로티노이드 색소이자 파이토케미컬로, 붉은 당근, 수박, 파파야, 붉은 포도 등 붉은 과일 및 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 유해산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 실험 결과 비타민 E의 100배에 달한다고 합니다. 1. 항암 작용 주요 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 암 예방에 효과적입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 암세포를 억제하는데 굉장한 역할을 합니다. .. 2023. 12. 21. 공복에 좋은 음식 6가지와 나쁜 음식 8가지 목차 우리가 먹는 음식은 각각의 특징과 영양소가 다릅니다. 이에 따라 같은 음식이라 하더라도 언제 먹느냐에 따라 달라지는데요, 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 좋은 음식 1. 따뜻한 물 공복에 물을 마시는 것은 체내 독소를 배출하고 수분 섭취를 촉진하며, 특히 따뜻한 물은 소화를 돕고 체내 순환을 활성화하여 아침에 활력을 불어넣어 줍니다. 2. 녹차 녹차는 강력한 항산화 작용과 다양한 비타민 함유로 건강에 도움을 줍니다. 특히 혈당 조절과 체중 관리에 효과가 있으나, 카페인 함유에 주의가 필요합니다. 3. 요구르트 요구르트를 섭취하면 소화를 돕고 장내 미생물 균형을 조정합니다. 프로바이오틱스가 장 건강과 면역 체계를 개선하는 역할을 합니다. 4. 사과 사과는 다양한.. 2023. 12. 20. 사과의 9가지 효능과 부작용 우리의 대표적인 과일이자 남녀노소 누구에게나 있는 있는 사과의 9가지 세부적인 효능에 대하여 알아보고, 과다한 섭취 시 발생하는 부작용은 어떤 것들이 있는지에 대하여 알아보겠습니다. 목차 9가지 효능 1. 식이섬유와 다이어트 이 과일은 다이어트에 효과가 뛰어난 과일 중 하나입니다. 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 하여 과식을 예방하고, 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한, 과일 안에 들어있는 플라보노이드 성분은 심장 질환의 위험을 줄이는 데도 크게 기여합니다. 2. 항산화제와 만성질환 예방 과일 안에 들어있는 항산화제는 쿼세틴이라는 강력한 성분이 들어있습니다. 이 성분은 뇌졸중, 알츠하이머 등의 발병 위험을 대폭 낮춰줄 뿐만 아니라, 항산화 작용을 통하여 심장병, 당뇨병, 암 등과 같은 만성적.. 2023. 12. 20. 이전 1 ··· 45 46 47 48 다음
