토마토의 10가지 효능

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토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 가진 슈퍼푸드로 '라이코펜'이라는 특별한 성분을 포함하고 있어 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 10가지 효능을 알아보고 부작용은 어떤 것들이 있는지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

다양한 효능

라이코펜

라이코펜은 밝은 녹색의 카로티노이드 색소이자 파이토케미컬로, 붉은 당근, 수박, 파파야, 붉은 포도 등 붉은 과일 및 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 유해산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 실험 결과 비타민 E의 100배에 달한다고 합니다.

 

1. 항암 작용

주요 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 암 예방에 효과적입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다.

 

암세포를 억제하는데 굉장한 역할을 합니다. 꾸준히 먹는 사람은 안 먹는 사람과 비교해서 암의 발생가능성이 현저히 낮아지는 연구결과도 있습니다.

 

2. 전립선 건강

라이코펜이 전립선암세포의 증식을 억제하고 활성산소를 제거하여 전립선 건강에 도움을 줍니다. 라이코펜은 다양한 기능이 있습니다.

 

또한 라이코펜은 기름에 볶아서 먹을 때 흡수율이 높기 때문에 우리가 흔히 아는 볶아먹으라는 말이 나온 것입니다.

 

3. 혈관 및 고혈압

바나나와 같이 토마토에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 통해 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 루틴이라는 영양분이 들어있습니다.

 

이 영양분은 혈압을 낮추는 역할을 하며 혈관 또한 단단하게 합니다. 그래서 고혈압 환자에게 좋은 음식입니다.

 

4. 다이어트 효과

열량이 굉장히 낮은 저열량 식품입니다. 이런 이유로 섭취하면 배부름을 느끼기 때문에 열량이 높은 다른 음식을 덜 먹게 하는 효과가 있습니다.

 

또한 소화와 신진대사를 촉진하여 비만, 당뇨병 등의 개선에 큰 도움을 줍니다.

 

 

5. 면역력 강화

비타민 C, 필수 아미노산, 칼슘 등 다양한 영양소가 면역력을 강화하고 라이코펜은 항산화 기능을 통해 면역력을 촉진합니다.

 

6. 피로 해소

토마토의 성분은 피로 해소에 도움을 주며, 항산화 성분은 활성산소를 억누르는 효과가 있습니다.

 

7. 성기능 개선

음경 혈류량을 증가시켜 발기를 돕는 인슐린과 카란틴을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 정자가 활발하게 움직이는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 활동성도 크게 증가시킵니다.

 

이러한 사유들로 인하여 남성의 성욕을 증가시키고 부부관계에서 성적 만족도도 높이는 기능을 합니다.

 

8. 피부 관리

대표적인 항산화 성분을 많이 가지고 있는 것이 토마토입니다. 이 속에 들어있는 항산화 성분은 피부의 수분과 윤기를 유지하며, 산화 스트레스와 염증을 감소시켜 피부 건강을 지원합니다.

 

또한 여드름, 건조, 주름 등의 예방효과도 있으며 우리 몸의 상처치유 및 흉터감소의 효과도 있습니다.

 

9. 골다공증 예방

비타민K와 라이코펜은 뼈를 튼튼하게 유지하여 우리 몸의 건강에 도움을 줍니다.

 

또한 우리 채네에서 칼슘이 손실되지 않도록 막아주는 기능도 하고 있으며, 여기에 들어있는 각종 미네랄은 뼈의 성장과 유지에 필요한 영양소를 제공합니다.

 

10. 안구 건강

비타민 A와 라이코펜은 시력을 개선하고 안과 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 안구의 염증완화에도 큰 도움을 주며 산화 스트레스를 감소시킵니다.

 

사과의 9가지 효능과 부작용

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결론

토마토는 라이코펜을 비롯한 다양한 영양소를 풍부하게 지니고 있습니다. 이로 인하여 몸에 이로운 10가지 효능에 대하여 설명을 드렸습니다. 

 

우리 몸에 너무 좋은 토마토 많이 드세요. 우리의 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다.

 

국가에서 시행하는 건강검진도 빠지지 말고 꼭 받으셔서 행복한 가족과 건강한 삶 영위하셨으면 좋겠습니다.

 

 

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