목차
대한민국의 대부분 성인들은 위염을 많이 겪고 있습니다. 위염인 상태에서 잘 관리하지 못한다면 위암으로 발전할 수 있습니다. 위암은 치명적인 질병으로, 올바른 식습관과 건강한 식품 선택이 예방에 큰 역할을 합니다. 원인과 증상, 좋은 음식, 그리고 예방법에 대하여 알아보겠습니다.
원인과 증상
원인
원인은 다양합니다. 여러 가지 사유로 인하여 복합적으로 발생합니다. 헬리코박터 파일로리균의 감염으로 인한 염증을 일으켜 유전자의 변이를 통하여 암으로 전이될 수도 있으며 헬리코박터균이 있는 없는 사람보다 걸릴 확률이 더 높습니다. 또한 짠 음식을 많이 섭취하는 경우 그렇지 않은 사람보다 4.5배나 높다고 합니다. 그리고 흡연과 음주 또한 안 하는 사람보다 1.5배에서 2.5배까지 발병률을 증가시킵니다. 마지막으로 가족력 또한 무시할 수 없습니다. 가족력이 있을 시 없는 사람보다 2배의 위험도가 증가됩니다.
증상
증상 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으나 진행되면 소화기계에 이상을 일으키는 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없으며 속 쓰림의 증상만 나타납니다. 그러다 진행이 되면 체중감소, 복통, 구토, 식욕감퇴, 토혈, 흑변, 분문부의 연하곤란 등의 증상이 나타납니다.
위암에 좋은 음식
1. 브로콜리
슈퍼푸드인 브로콜리는 황화물, 이소티오시안에이트, 인동소화효소 등이 풍부하게 함유되어 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 황화물은 항산화와 항암 효과가 있으며, 브로콜리는 이 화합물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 인동소화효소는 유방암과 전립선암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 신선한 당근
당근은 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하여 위암 예방에 효과적입니다. 특히 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 위내막을 보호하고, 위암 발생을 예방하는 데 기여합니다. 당근은 다양한 방식으로 섭취할 수 있어 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
3. 그린 파워, 시금치
시금치는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 성분과 식이섬유, 미네랄이 풍부하여 예방에 효과적입니다. 특히 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 위내막을 보호합니다. 시금치는 샐러드, 스무디, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
4. 해양의 고급, 연어
우리가 흔히 즐겨 먹는 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 D가 풍부하여 암 예방에 기여합니다. 연어초밥은 너무나도 맛있는 음식입니다. 또한 연어를 쪄서 먹으면 그 부드러움도 굉장히 좋습니다. 가격도 적당한 연어 많이 드시면 좋겠습니다.
5. 신선한 고등어
등푸른 생선 고등어는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 위험을 낮출 수 있습니다. 이들 영양소는 염증을 감소시키고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 고등어는 구워서 먹을 수도 있고, 김치와 같이 찜으로 만들어서 먹을 수도 있습니다. 또한 제주도에서는 고등어를 회로도 먹습니다. 다양한 요리법이 있습니다.
6. 아몬드, 건강한 간식의 대표주자
아몬드에는 식이 섬유와 비타민 E가 풍부하여 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 세포 손상을 줄여줍니다. 간식으로 먹거나 샐러드에 추가하여 건강한 식습관에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 호두, 세포 손상을 예방하는 보호막
호두는 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 위암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신체의 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 호두는 다양한 음식에 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
8. 프로바이오틱스의 힘, 요거트
프로바이오틱스를 함유한 요거트는 위 점막을 보호하고 위암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 소화를 촉진하고 세포 손상을 줄여주는 효과가 있습니다. 다양한 종류와 맛의 요구르트를 선택하여 건강을 지키시길 바랍니다.
예방법
건강한 생활습관과 정기적인 건강 검진으로 예방 가능한 질병입니다. 특히 흡연을 피하고, 과도한 알코올 섭취를 자제하며, 식습관에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가장 확실하고 흔한 예방법은 위내시경을 받는 것입니다. 요즘은 내시경 기술이 발달하여 정기적으로 내시경을 받는다면 조기에 예방할 수 있습니다. 위 안에 조그마한 카메라를 직접 넣어서 내부를 관찰하는데, 종양이 있는지, 있다면 모양과 크기는 어떠한지 확인을 바로 하며, 의심되는 종양이 있다면 바로 떼어내서 조직검사를 실시합니다.
내시경을 받기 위해서는 검사 전일 저녁 9시부터는 물을 포함한 모든 음식을 드시면 안 됩니다. 그래야 위안에 음식물이 없게 되고, 자세하게 위를 들여다볼 수 있기 때문입니다. 내시경은 수면과 비수면으로 나뉘며 비수면이 힘드신 분들은 수면으로 진행하십니다. 전문가들은 보통 2년에 1회를 권하고는 있으나, 위염이 있는 경우에는 1년에 1회를 하는 것을 추천드립니다.
위에서 소개한 음식들은 다양한 영양소를 함유하고 있어 위암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 식품들을 적절히 조합하여 건강한 식습관을 유지하면서 안전하게 건강을 지켜보시고, 위내시경은 반드시 제때에 실시하시기 바랍니다. 그리고 국가에서 시행하는 국가건강검진은 꼭 받으시길 추천드립니다. 제때에 검진을 안 받으실 경우, 향후 해당 병이 생겼을 때 국가로부터 진료비의 지원이 제한될 수 있으니, 반드시 아래 링크를 확인하시어 건강검진을 잘 받으시길 바랍니다.
신장에 좋은 12가지 음식
목차 우리 몸의 중요한 기관 중 하나인 신장을 건강하게 유지하기 위해 식단은 매우 중요합니다. 여러 가지 음식들이 기능을 향상시키고 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 음식에 대하여
ready4son.tistory.com
공복에 좋은 음식 6가지와 나쁜 음식 8가지
목차 우리가 먹는 음식은 각각의 특징과 영양소가 다릅니다. 이에 따라 같은 음식이라 하더라도 언제 먹느냐에 따라 달라지는데요, 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 자세하게 알아보도
ready4son.tistory.com
딸기의 10가지 효능과 섭취방법
목차 봄철의 제철과일, 딸기는 달콤한 맛과 아름다운 색으로 남녀노소 누구에게나 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 딸기가 어떠한 영양소를 갖고 있고 어디에 좋은지 효능에 대하여 알아보
ready4son.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 브로콜리의 10가지 효능, 부작용, 섭취방법 (0) | 2023.12.23 |
|---|---|
| 탈모에 좋은 13가지 음식, 7가지 영양소 (0) | 2023.12.22 |
| 딸기의 10가지 효능과 섭취방법 (0) | 2023.12.21 |
| 포도의 10가지 효능과 섭취방법 (0) | 2023.12.21 |
| 신장에 좋은 12가지 음식 (0) | 2023.12.21 |
