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계란의 10가지 효능, 부작용, 고르는법 목차 계란은 우유, 굴과 더불어 완전식품이라고 불리는 우리에게 매우 친숙한 음식입니다. 이러한 계란은 어떤 효능을 가지고 있고, 섭취 시 주의해야 할 부작용은 어떤 점이 있는지 알아보고, 일련번호에는 어떠한 의미가 담겨있는지에 대하여도 알아보도록 하겠습니다. 10가지 효능 면역체계 강화 이 음식에는 면역체계를 강화하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 셀레늄이 풍부합니다. 이 셀레늄은 갑상샘의 호르몬의 조절에 큰 도움이 됩니다. 또한 면역체계도 강화하는 역할을 합니다. 어린이와 사춘기 청소년에게 특히 필요한 이 영양소는 한 개에 하루 권장량의 22%를 제공합니다. 좋은 콜레스테롤 수치 상승 우리 몸에는 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤과 HDL이라는 좋은 콜레스테롤이 존재합니다. 콜레스테롤은 HDL이라 불리는 좋은 콜.. 2023. 12. 27.
양배추의 10가지 효능, 부작용, 보관방법 목차 위에 좋은 음식으로 많이 알려진 양배추는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 자연에서 온 좋은 이 음식에 대하여 효능과 성분은 어떤지, 섭취시 나타날 수 있는 부작용에 대하여 알아보고 장기간 보관하려면 어떻게 해야하는지에 대하여 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 10가지 효능 염증 감소 이 음식의 효능 중 하나가 염증을 감소시켜주는 기능이 있습니다. 여기에 함유된 특정 화합물들이 우리 몸의 염증 반응을 억제하여, 만성 염증성 질환에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 소화기능 개선 이 음식은 대표적인 소화기능 향상 음식 중에 하나입니다. 풍부한 근원 섬유가 소화를 돕고, 유익한 장내균의 성장을 촉진하여 건강한 소화기능을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 혈압 조절 고혈압은 현대 사회에서 흔한 만.. 2023. 12. 26.
마늘의 10가지 효능, 부작용, 보관방법 목차 마늘은 우리의 음식문화에 있어서 없어서는 안 될 아주 중요한 음식입니다. 각종 음식의 재료로 쓰이는 이 음식은 어떠한 효능과 성분이 있는지에 대하여 알아보고 섭취 시 발생할 수 있는 부작용도 살펴보겠습니다. 그리고 오래 먹기 위한 보관방법도 세부적으로 아래에서 확인해 보겠습니다. 10가지 효능 1. 항암작용 및 예방 이 음식에는 항암 효과가 있는 유기성 게르마늄과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 암세포의 발병을 억제하고 인체 세포를 활성화시켜 항암 작용 및 예방에 도움을 줍니다. 더불어, 동물 실험에서는 이미 간암, 폐암, 피부암에 대한 효과가 확인되었으며, 현재는 구강암, 직장암 등에 대한 연구가 진행 중입니다. 2. 콜레스테롤 수치 개선 이 음식은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데.. 2023. 12. 26.
고추의 10가지 효능과 부작용, 보관방법 목차 예로부터 우리 민족과 뗄 수 없는 야채가 바로 고추입니다. 김치부터 시작해서 거의 모든 음식에 다 들어간다고 해도 무방합니다. 오늘은 이러한 고추의 9가지 효능과, 부작용에 대하여 알아보고 장기간 먹기위해서 필수적인 보관방법까지 아래에서 세부적으로 살펴보겠습니다. 10가지 효능 1. 다이어트의 친구, 고추 이 음식의 매운맛을 부여하는 캅사이신 성분은 체지방 분해와 지방 연소에 도움을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 저칼로리이면서 식이 섬유가 풍부하여 식사의 만족감을 높이면서도 열량을 낮출 수 있는 이상적인 다이어트 식품입니다. 2. 식욕 부진 극복 입맛이 없거나 식욕이 부진한 경우, 매운맛은 입맛을 자극하여 식욕을 돌리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 음식에 더하는 것 뿐만 아니라 간단한.. 2023. 12. 26.
김치의 6가지 효능과 재료 고르는 법, 부작용 목차 김치는 우리 민족에게는 필수적인 음식입니다. 김치가 없는 식단은 상상해 볼 수가 없습니다. 지금부터 이 음식의 다양한 효능과 영양요소에 대하여 알아보고 너무 많이 섭취했을 경우 부작용은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 또한 재료 고르는 법까지 알아보겠습니다. 6가지 효능 다이어트 자몽은 칼로리가 낮기 때문에 체중 감소에 도움이 되며 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 느끼게 해 주어 과식하지 않도록 도와줍니다. 또한 지방을 연소하는 효과가 있어 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 미생물 균형 조절 발효과정을 통해 다양한 유산균을 함유하고 있습니다. 이 유산균은 장 내 미생물 균형을 조절하는 데 도움을 주고 유익한 장내 세균의 수를 늘려줍니다. 이는 장 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 .. 2023. 12. 25.
자몽의 10가지 효능과 부작용, 선택과 보관방법 목차 자몽은 신만, 단맛, 씁쓸한 맛을 모두 느낄 수 있는 매우 특이하고 독특한 카멜레온과 같은 과일입니다. 이 시간에는 자몽의 10가지 효능과 성분에 대하여 알아보고 섭취 시 나타날 수 있는 부작용에 대하여도 알아보겠습니다. 그리고 보관방법도 알아보도록 하겠습니다. 10가지 효능 1. 면역력 향상과 감기 예방 이 음식은 각종 비타민(A, C, E)을 풍부하게 함유하고 있어 항산화 역할을 톡톡히 해줍니다. 이러한 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 높여주고 감기 예방에 효과적입니다. 비타민 C는 특히 면역 체계를 강화하여 우리 몸을 강력한 방어 기능으로 무장시켜 줍니다. 2. 상처 치유 이 음식의 비타민 C는 상처를 빠르게 치유하는 데 도움을 줍니다. 피부와 조직을 지켜주는 콜라겐 형성에 기여하여 상처 회.. 2023. 12. 25.

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