심혈관 질환에 좋은 음식1 심혈관 질환에 좋은 음식 10가지 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 예방과 관리에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 심혈관 건강을 유지하고 질환을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 상세히 소개하겠습니다. 국민연금 예상수령액 조회👈클릭 목차심혈관 질환에 좋은 음식등 푸른 생선등 푸른 생선(예: 고등어, 연어, 청어)은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 응고를 방지하며, 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 등 푸른 생선은 주 2-3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 구이나 찜, 샐러드에 첨가하여 다양하게 요리할 수 있습니다. 견과류견과류(예: 아몬드, 호두, 피스타치오)는 단일불포화지방산과 다불포화지방산이 풍.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음