기초대사량 이란1 기초대사량 늘리는 10가지 방법 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량이 높을수록 우리는 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리나 다이어트에 유리합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 효과적으로 늘리는 10가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 국가건강검진 대상자 조회👈클릭 목차1. 규칙적인 운동걷기걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 하루에 30분 이상 빠른 걸음으로 걷기를 실천하면 기초대사량을 증가시킬 수 있습니다.출퇴근 시 걷기: 대중교통을 이용할 때 한 정거장 일찍 내려 걷기점심시간 산책: 점심시간에 짧은 산책을 통해 활동량 늘리기주말 하이킹: 주말에 가까운 산이나 공원을 방문하여 하이킹 즐기기걷기 모임 참여: 지.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음