근력운동후 탄수화물1 근력운동 종류 운동방법 효과 근력운동은 신체의 근력을 향상시키기 위한 운동으로, 여러 종류의 운동이 있습니다. 이 글에서는 근력운동의 종류, 운동방법, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근력운동 바로보기 👈클릭 목차근력운동의 종류 및 방법종류헬스장 운동벤치 프레스벤치 프레스는 주로 가슴 근육을 강화시키는 운동입니다. 벤치에 누워 바벨을 가슴까지 내렸다가 다시 밀어올리는 방식으로 수행합니다. 이 운동은 가슴뿐만 아니라 삼두근과 어깨 근육도 함께 강화됩니다. 스쿼트스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 바벨을 어깨에 얹고 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 일어서는 동작을 반복합니다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 강화하는 데 효과적입니다. 데드리프트데드리프트는 전신 근력을 강화하는 운동으로, .. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
